「ヨガは初めてでも大丈夫ですか？」

 

→はい。大丈夫です。基本的に初心者の方にはスタンダードクラスをお勧めしていますが、ご自身が重点をおきたい要素を踏まえて、その都度お客様に合ったクラスをお選び下さい。

最初は身体が硬くても大丈夫。性格同様、体質にも個性があるので、自分がイタ気持ち良いと思うところで ふか～く呼吸してください。

 

 

「肩こりと腰痛にも効果がありますか？」

 

→個人差はありますが、ヨガを継続していけば改善していく方が多いです。ほとんどのコリや痛みは、骨のゆがみや筋肉の左右のバランスが取れていないことが原因です。ヨガは「自分でできる整体」と言われ、整体で一時的な効果を得るより、自分で整える力をつける方が経済的です。深くリラックスするポーズで、ご自分の違和感を探り、じっくりと感じてみてください。

 

 

「ヨガは不妊症にも効果があるって本当ですか？」

→妊娠しやすい身体作りには適度な運動が必要です。不妊症の原因のひとつに、冷え性など基礎代謝が低いことがあげられます。ヨガは普段使わない筋肉を動かすことによって、新陳代謝を上げ、基礎体温を高めることができます。

 

 

「男性でも参加できますか？」

 

→はい。参加していただけるクラスがございます。ヨガは男女の垣根を越えて、人が快適に生きるサポートをしてくれるものです。現代社会で日々荒波にもまれている男性は、想像以上に多くのストレスを抱えていることでしょう。ヨガを行っているときは、イライラしたものも、不思議と消え去り、心が落ち着いてクリアになれるのです。毎日の生活の中で「周囲も過去も未来のことも考えず、今この時を感じて生きる瞬間」がどれほどあるでしょうか。頑張っているあなたにこそ、素晴らしいヨガをご提供したいと思っております。

 

 

「ヨガは中高年からでもできますか？」

 

→できます。当スタジオは20代〜70代まで生徒さんが在籍しています。シニアの方にもヨガはいま特に人気のスポーツです。ヨガはご自身のペースで行うことが何よりなので、他の方の動きを気にすることはありません。無理のないところから、ゆったりと構えて取り組んでいきましょう。苦手なポーズ、痛いところ、硬いところを自分で発見していくのもヨガの楽しみです。

 

 

「子どもと一緒に行ってもいいですか？」

 

→大丈夫です。当スタジオでは「子どもがいて運動する機会をなかなか作れない」というお母さんのお悩みを解決すべく、託児ルームを設けました。子連れヨガや親子ヨガ、というのは一般的にありますが、それだと真に心が休まりませんよね。託児ルームはスタジオ内にあるので、心配になったらすぐに覗きにいけます。託児スタッフが大切にお子様をお預かりするので、ヨガを思う存分楽しんでください。

 

 

「ヨガをすると痩せるの？」

 

→ヨガは有酸素運動なので、行うと代謝があがり、ダイエット効果があるのは、誰もが知っていることかと思います。しなやかな筋肉をつけることもでき、ダイエットするのにぴったりです。また姿勢が良くなることで、基礎代謝も上がっていきます。

それだけではなく、ヨガには「心のダイエット効果」があるのをご存知ですか？人は、いやなことがあったりストレスを抱えると、それを何か別のもので解消しようとする習性があります。多くの方が、ストレスを抱えると、お菓子をつまむ回数が増えたり、食べすぎてしまうことがあるのではないでしょうか。ヨガを行うと、そのような欲望をコントロールすることができるようになり、本来の自分の食欲を知ることができるようになるので、必要以上に食べたり、間食が増えるということがなくなります。

 

 

「続けられるか心配です。」

 

→はじめは通うのが大変に思うこともあるかもしれません。ただヨガをした後に訪れる、素晴らしい開放感や、心地よさを実感すると、通うのが楽しみになるかもしれません。当スタジオのインストラクターは皆フレンドリーで、各人の悩みに寄り添ってくれます。クラスの中に顔見知りができると、より楽しくなりますね。

 

 

「妊娠中に普通にヨガをしても大丈夫ですか？」

 

→ヨガが初めての方も、ヨガを続けてこられた方も、まずは担当医に相談してみてください。当スタジオにはマタニティヨガの経験のある指導者が担当します。ヨガは呼吸法やリラクゼーションを大切にしています。ですから、マタニティヨガを正しくすることは、妊娠中いろいろと変わっていく自分の体をありのままに受け止めることができ、落着いて出産のときを迎えられる、ひとつのよい方法であると思います。

 

 

「身体が硬いのですが、私でもできるでしょうか？」

 

→個々に体の柔軟性は違います。色んなポーズを取るなかで、「気持ちいい」の感覚を探るのが大切なことです。自分の体の柔軟性を知り、今出来るポーズの中で、心身がリラックスできる時間にしましょう。また、体の硬い人ほど効果が実感できるということもあります。 性格と同様、体質にも個性があるので、自分がイタ気持ち良いと思うところで ふか～く呼吸してください。

 

 

「食事はヨガをする前か後、どちらにすると良いですか？」

 

→食事量にもよりますが、食後2時間は空けるとよいと言われています。また、ヨガを行った直後は食べ物がすぐに吸収されエネルギーや脂肪になりやすので、ダイエットをしたい方は1時間くらいは空けるのがよいでしょう。逆に摂りたい栄養素は、直後に接種すると良いと言われています。

 

 

「どのような服装で行けばよいですか？」

 

→楽な服装がお勧めです。快適な格好で行えば、気持ちよさもアップします。

 

 

「生理中でもヨガはやっていいのですか？」

 

→まったく問題ありません。むしろ、生理痛を緩和したり、憂鬱な気持ちがすっきりする効果があります。ただし、生理痛にも個人差がありますので、自分の体調に合わせて気持ちよく行えることを大切にしてください。ただし逆転のポーズや、強くねじる動きは調節しながら行ってください。

 

 

「１回やってみて、あまり気持ちよくなかったです。続けるべきでしょうか？」

 

→最初は「リラックスしようと意識しすぎて逆に力が入ってしまう」ということはよくあります。そんな時こそ、呼吸に意識を向けてみましょう。深く長く息を吐いていけば自然にリラックスできていきます。

 

 

「週１回通うか、２回通うか、悩んでいます。」

 

→そうですね、一番だいじなのは「負担な気持ちにならず、長～く続けていける」ということです。生徒さんの中には、最初は週1から始め、徐々に週2ペースに慣らしていったという方もいます。本来は毎日ヨガに触れる時間があると効果的ですので、ヨガクラスで３ポーズくらいを覚えて帰り、自宅でお風呂上がりに実践してみる、というのもよいと思います。